1、生姜
生姜能促进血液的循环，吃生姜可发汗，具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。生姜除了是暖身食物外，还有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜泡茶特别适合手脚冰凉的人群，生姜茶很多种，如枸杞老姜茶，搭配枸杞和红糖，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效，冬季怕冷人群可适当饮用。
2、鱼类
鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。
3、肉类
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血
4、红枣
养生保健必然少不了红枣，冬季暖身食物最受欢迎之一的也是红枣，红枣的饮食方法也很多，是冬季养生的佳品，有补中益气，养血安神，滋阴补阳，补血之功效。红枣维生素含量非常高，为温带作物，适应性强，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
5、辣椒
最明显的暖身食物当然是辣椒了，辣椒能活畅人全身的血管，加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进新陈代谢，提高细胞的生命力，帮助人体抗寒抗潮，防动脉硬化，增强免疫力，是生命健康天然动力。吃辣椒有很好的养生作用，辣椒对生命健康的护养效果不亚于身体运动。如果身体运动量不足，可以通过吃辣椒加以补充，血液流畅，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
6、海带
含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。
7、黑木耳
可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。
8、花生
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用。
9、蛤蜊
含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。
10、莲藕
全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。
