有跑友说，自己准备跑步锻炼身体，每天跑5公里左右，想入手一双500以内的跑鞋，求推荐？
首先，能长期坚持跑步的人，都不会天天跑步，一般都是跑一休一，或者跑三休一。这样可以让身体肌肉有一个恢复的过程，为下一次跑步提供良好的体能。
天天跑步会让肌肉得不到充分的休息和恢复时间，容易导致肌肉疲劳，从而产生肌肉疼痛和伤病的情况，所以不建议天天跑步。
其次，选择一双适合自己的跑鞋，除了运动距离和预算之外，最重要的依据是体重和跑姿（脚型），而这两点，题主恰恰都没有说明。
体重决定你选择什么级别的跑鞋。不同体重的跑者，在跑步过程中，所受到的冲击力是不同的，所以对跑鞋缓震性能的要求也有所不同。
体重越小，所受冲击力越小，对缓震性能的要求就低；体重越大，所受冲击力就越大，对缓震性能的要求就越高。
不同级别的体重需选择对应级别的跑鞋，一般情况如下：
体重在60kg以下，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。体重在60-80kg之间，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。体重在80以上，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
跑姿（脚型）决定你选择什么类型的跑鞋。常见的慢跑鞋一般分为缓冲减震型跑鞋和稳定支撑型跑鞋。
缓冲减震型跑鞋的中底一般采用缓震材料，主要作用是吸收跑步落地时的冲击力，同时提供回弹效果。通常适合内旋不足的高足弓跑者，正常足和轻微的低足弓也可以选择。
定支撑型跑鞋的中底足弓处通常有硬质的稳定片材料，用来增强跑鞋的稳定支撑性和抗扭转性能，主要作用是矫正落地时的过度内旋。通常适合过度内旋的低足弓跑者和扁平足跑者。
后，500以内的预算，除了顶级跑鞋之外，选择性还是比较多的，可重点考虑国产跑鞋，因为国产跑鞋的性价比更高。
下面就给大家介绍几款500以内的跑鞋，供大家参考一下。
1.亚瑟士GEL-CONTEND 4
参考价：339
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：60kg以下小体重跑者，短距离跑步
特点：中底采用了Amplifoam科技，同时后跟内置GEL缓震胶，减少了脚部受到的冲击力，带来良好的缓震回弹效果。AHAP+耐磨大底，耐磨性和抓地力都非常出色，还能延长使用寿命。
2.美津浓RIDER 24
参考价：368
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：美津浓WAVE RIDER系列是次顶级缓震跑鞋，已经更新至25代，RIDER 24也依然在售，价格便宜了100左右。RIDER 24采用了扇形Wave波浪片科技，中底采用了U4ic+Enerzy组合材料，具备良好的缓震性能和回弹效果，同时也有不错的支撑性能，可以防止足弓向内塌陷。
3.李宁超轻19
参考价：509
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者适用场景：10公里左右日常慢跑
特点：超轻19是李宁超轻系列新一代的跑鞋，相比上一代，回弹更强，重量更轻，同样搭载了李宁?科技，但是弹力提升了8.4%，而重量减轻了5%。中底足弓出同样是镂空设计，并搭载了TPU稳定片，减重的同时，保持了跑鞋的支撑性和抗扭能力，为跑者带来更好的稳定性。
4.必迈42K Pro潜能
参考价：399
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步
特点：这款跑鞋的官方定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。
5.乔丹飞影
参考价：319
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者运动距离：日常训练、慢跑，中长距离跑步
特点：乔丹飞影算是飞影PB的减配版，中底去掉了全掌碳板，增加了Q-TBS中桥稳定科技，为跑者增强了稳定支撑性能，让跑者在日常慢跑中也能很好的驾驭。中底是乔丹的巭PRO回弹科技，具备软弹轻的特点，比普通EVA轻50%，回弹效果出色。鞋底采用全掌型耐磨橡胶材质，耐磨性和抓地力非常不错。
