高血压是常见的慢性疾病,它给健康带来的危害性很大,如果血压没有进行良好的控制,很可能造成心梗、脑梗、肾衰竭等严重后果,因此,作为高血压患者,重中之重就是要控制血压水平。

而想要控制血压,不仅要求患者规律服用降压药,还要调节生活方式,尤其是在饮食上,要做到低盐、低脂、低糖,此外还可以适当多吃一些有辅助降压使用的蔬菜,帮助更好的控制血压。那么,哪些蔬菜有辅助降压的作用呢?

降血压蔬菜排行第一名,哪些蔬菜降压效果非常好

2、芹菜

芹菜也可以帮助降低血压,这是因为芹菜中含有芹菜素以及活性成分丁基苯肽类物质,可以扩张血管,辅助降压。此外,芹菜热量低,富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,保持健康的体重,也有助于降低血压。高血压患者可以用芹菜榨汁饮用,也可以炒菜或凉拌。

3、土豆

土豆营养丰富,同时脂肪含量比较低,热量也较低,其中还含有多种抗氧化剂,可以防止血管受到自由基的损伤。此外,土豆中含有丰富的钾元素,它可以促进体内多余的钠的排出,从而达到降压的效果。

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除了饮食,想要控制血压,患者还要注意以下事项:

高血压患者除了要注意饮食,也要养成健康的生活习惯,比如应注意劳逸结合,规律作息,每天保证7~8小时的睡眠时间,还应坚持适量的运动,如慢跑、游泳等。

此外,患者在生活中要学会调节心态,放松心情,保持平和、稳定的情绪,避免情绪过于激动,以保持血压稳定。

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总之,高血压患者想要控制血压,不仅仅要遵医嘱用药,还要注意调节好生活方式,从饮食、运动等方面入手,让血压保持在正常的范围内。

在高血压治疗期间,患者还应定期测量血压值,同时要多关注身体的变化,一旦血压发生波动,或是出现头晕、听力下降、言语模糊等症状的,都要及时到医院就诊。

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