运动饮料比普通饮料好吗？运动饮料一天喝多少最好？(附2023年最新排名前十名单)

运动饮料现在特别受人们的喜欢，无论运动还是不运动，人们都喜欢喝。那么，运动饮料比普通饮料好吗？一般来说，运动饮料一天喝多少最好呢？一起来看看吧！ 　　运动饮料比普通饮料好吗？ 　　不一定，两者的用途不同，适用于不同的人群需要，所以不可能简单地以一种取代一种。 　　在大量出汗时，或者在高温下进行强度比较大的活动，运动饮料就会比普通饮料好，因为运动饮料可以迅速为人体补充水分，电解质及能量。 但是在低中强度运动，有微量出汗的情况下，运动饮料就没有普通饮料好。因为运动饮料含糖量比较高，如果经常喝的话，还会引发肥胖。另一方面还会造成钠摄入量过多，影响身体健康。 所以运动饮料和普通饮料在不同的条件下，它有各自的好处。 　　运动饮料一天喝多少最好？ 　　运动饮料中含有较多的糖分，因此，需要一定量的控制。通常来说，一瓶 500 毫升的功能饮料含糖量约为 30 克。这样看来，基本上一瓶饮料中的糖就足够一天的标准了，因此大家如果要喝，最好每天不超过这个量。 　　以一罐 250 毫升的红牛为例，其中的咖啡因含量约为 50 毫克，如果不想影响睡眠的话，建议每天饮用不超过两罐。