皮肤好不好是很多女性朋友都非常看重的事情，甚至比吃饭还重要。不信？你去问一问就知道，很多女性朋友吃饭的费用肯定没有买护肤品多。女性到了30岁，确实应该好好护肤，不然容易显老。
在生活中，我们确实也可以看到很多女性皮肤非常好，甚至到了50岁了皮肤还比较娇嫩，看上去像30岁的样子。她们除了平常注重皮肤的护理之外，
还有一个重要的点就是懂得利用天然食物从内而外调理身体。
女人过了30岁，将这几种食材泡水喝，美容养颜抗衰老，还不肥胖！
银耳
它是一种具有非常突出护肤功效的食物，含有人体所必需的蛋白质、17种氨基酸和多种微量元素。更重要的是，它富含天然的植物性胶质，这种物质是皮肤最需要的，可以让皮肤更加光滑细嫩，还可以帮助淡化面部的斑点，使肌肤更加光滑。
此外，银耳的铁含量也非常高，可以预防女性贫血，让女人的脸色看起来更加红润。
银耳对女性的好处不仅仅在皮肤，它还可以帮助减肥瘦身。因为它含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，在促进肠胃蠕动的同时，可以减少人体对脂肪的吸收。
熟悉银耳的朋友还知道，它有提高免疫力、滋阴润肺的功效。
因此，女人到了30岁以后，不妨多煲点银耳莲子羹来喝。
干苦瓜片
很多人不喜欢吃苦瓜，因为它味道不好。但是，苦瓜可是个宝，它可以增强人体皮肤的活力，有美容养颜的功效。所以，女性平时可以多吃一些苦瓜，这样可以使皮肤变得白皙娇嫩。
此外，如果夏天脸上起痱子，也可以将新鲜的苦瓜切成片来擦拭，效果也非常好。
要最大程度发挥苦瓜的功效，可以将苦瓜切片晒干制作成苦瓜茶用来泡水喝，这样更加容易被人体所吸收。
葛根粉
女性要想皮肤好，体内的雌激素一定要充足。而女性30岁以后，身体中的雌激素会慢慢开始下降，皮肤也因此而变差。因此，从外部补充雌激素就显得比较重要。葛根中含有大量的植物雌激素，可以有效弥补女性体内雌激素的不足。
葛根粉的吃法非常简单，直接用开水冲泡即可。每天喝一杯，可以有效补充雌激素，同时还能有效调节女性身体的内分泌，促进皮肤健康。
此外，葛根粉还有一个非常好的功效，那就是收缩毛孔。葛根粉能够促进皮肤的新陈代谢，帮助快速排出皮肤中的毒素和垃圾，使皮肤变得更加光滑和白皙，有效改善毛孔粗大的问题。同时，女性经常喝一碗葛根粉还能改善月经，调理肠道，预防便秘。
玫瑰花
女性要想皮肤好，保持良好的情绪也是关键的一环。在生活，你可以看到那些情绪抑郁、容易生气的女性，往往皮肤都不好。调养好情绪，除了加强自身修养，还可以通过玫瑰花进行调节。
玫瑰花不但能够滋润肌肤，而且还能够疏肝解郁，对女人来说非常好的一种食物。因此，30岁后的女性要多喝玫瑰花茶，帮助自己缓解压力和不良情绪，让皮肤保持在水嫩的状态。
值得注意的是，泡玫瑰花茶不能用100度的开水去泡，这样会破坏玫瑰花的营养成分。正确的泡法是用60度左右的水来泡。
枸杞
枸杞又称为枸杞子，它不仅是一种滋补类中药材，而且是一种非常好的滋养皮肤的食物。长期坚持吃枸杞对人体健康非常有益，可以对抗自由基对人体细胞的氧化，有助于延缓衰老。女性平时多吃一些枸杞，有很好的美容肌肤的效果。
红枣
红枣是女性比较喜欢吃的一种食物，同时也是一种有利于美容养颜的食物。它含有丰富的铁元素、环磷酸腺苷，不但可以补血，而且还能调节新陈代谢，促进新细胞的形成，使皮肤增强弹性，变得细嫩光滑，还能延缓皱纹的生长。
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